با نوشتن استرس را کاهش دهیم

✔با نوشتن استرس را کاهش دهیم ✏✏✏✏✏✏✏✏✏ برخی از روانشناسان اعتقاد دارند. با نوشتن می توانیم استرس خودرا کاهش دهیم. بطور مثال خاطرات روزانه خود را بنویسیم نترسیم ، ابتدا اشتباه می نویسیم اهسته آهسته اشتباهات ما کاهش می یابد. ✔دوم روش دیگر که استرس را کاهش می دهد. یاداشتی در کنار ما باشد. هر استرس که به ذهن ما می رسد آن را یادش کنیم. بطور مثال فراموش کردم دست خود را شستشو بدهم فوری ان را یاداشت کنید . تا اخر روز استرس های خود را یاداش کنید. حدود 14 تا 20 روز بگذرد . اهسته اهسته استرس های شما کاهش می یابد یا اینکه جوک ها و طنز هایی که به یاد ما هست انها را یادش کنید. یعنی با نوشتن می توانیم استرس های خودرا کاهش دهیم.